[...] dodatkowym wsparciem jesteście Wy, dzięki temu forum i temu, że robię ten dziennik mam dodatkową motywację z schudnięciem i zmiana sposobu życia. Bo nie oszukując się żyjąc dalej tak jak żyłem bym doprowadził się do zawału w wieku 30 lat. Więc ta dieta jest do mnie jakby być albo nie być. Wraz z nią postanowiłem zmienić wszystko co mogę. Robię [...]
[...] blizej do tego co mi bliskie czyli kolo 300-500 kcal in plus :D A jak radzi Biniu? j/w :D Czy zaczac od tych 20% i obserwowac rekacje organizmu,czy od razu zaczac od 800 (i dalej obserwowac-bo w sumie czemu )?? jeden jak zaczniesz bardzo wysoko mozesz nie do konca wiediec co robic :D Idac dalej: Bialko Bialko mam zamiar przyjmowac w ilosci [...]
[...] to mu mowie ze jest kurvwa u siebie a to ty jestes w jego kraju jakis jego ziąąąą wyskakuje ze co ja kvrwa ustawiam jego ziomka bo mi zaraz z lokcia wyplaci to ja banan i dalej jaram szluga. po chwili cos tam pobrynczeli i poszli . pozniej przez takich d****i co to przyjechali do UK i mysla ze angoli beda ustawiac, ktorzy ani slowa po [...]
[...] herbatki i woda Po poludniu sok warzywny zupka warzywna i herbaty do wieczora Wieczorem sok owocowy Dzien 5 jak dzien 1 Zobaczę ile wody ze mnie zejdzie i będziemy działać dalej Dziś dzień 1 oczyszczania jestem już po koktajlu owocowym i owocach oraz sałatce warzywnej i zupka warzywna się gotuje Gorzej bedzie z sokami warzywnymi bo ta moja [...]
właśnie sie tak patrze w ta twoja dietę i czekam na te ciągoty... nie wiesz co robisz źle i dlaczego je masz??? Mało tego jak tak dalej pociągniesz to skończyć sie to moze napadami obżarstwa, Przestajesz kontrolować jakość jedzenia zaczynasz po prostu sie głodzić, A tak poza tym fajnie wyglądasz w tej sukience, laska jak nie wiem co :-)
jakośc ostatnio może kiepska ale nie głodze się jem tak jak kazalas z rotacja w sobotę zjadłam z 1400 kcal to co wpisałam te niecałe 900 kcal to tylko z polowy dnia a dalej do 5 rano jeszcze sporo wpadło... Powiedz mi co jest żle w rozkładzie BTW staram sie białka ponad 100g tłuszczy 60g i 100 g węgli. podnieśc jeszcze węgle a odjąć z tłuszczu?
no tak to fakt ale te słodycze to jadłam dziś nie dlatego ze byłam głodna tylko czułam taką potrzebe slodkiego jak jadłam to mi było strasznie mdło aż myślałam ze zwymiotuje a jadął dalej aż sie otrząsnełam po chwili i mówie sobie" co Ty głupia robisz przecież nawet Ci to już nie smakuje a wpychasz to świństwo w siebie"... nie wiem co to jest
No to dalej to co wczoraj się działo ;-D TRENING: DZIEŃ 2 1. wyciskanie na barki 5x5 zasady j.w * po7,7.5kgx10/po9kg,10kgx10/po10kgx10 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 25/28/31,5 obwod x5 1. invert rows x5 2. pompki x10 3. przysiady x15 odpocznij. HIIT 15min 4min rozbiegania, 5 interwalow 30/30 reszta bieg (dodawaj co trening [...]
[...] jak ja nadal tego nie rozumiem a będę robić w ciemno jakiś plan treningowy. Rodzajów treningów jest ogromna ilość i można je rożnie robić jak się wie o co w tym chodzi. I dalej nie rozumiecie o co pytam ? Przykładowe słowa z różnych źródeł (poradniki): Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, [...]
[...] mieć wytatuowaną skórę na krtani!? Felder masakra! Przejechał się jak walec po Castillo i chyba go na emeryture wysłał, bo po tej walce będę zdziwiony jeśli Castillo będzie dalej walczył, spory przebieg ma, KO zebrał i stary jest jak na tą wagę. Felder niskie kopnięcia świetne pokazał, TDD + kolana z kontry, ciosy i piękne KO. Wg mnie najlepszy [...]
[...] Myśle , że co do ciągu to spróbuje jeden trening zrobić z nim na początku a następny na końcu i zobacze poprostu jak będzie mi wygodniej . Co do pleców z bicepsem nie wiem dalej co zrobić , obaj orientujecie sie bardzo dobrze w temacie i nie wiem kogo posłuchac . Zobaczymy może ktoś jeszcze się wypowie . Dzieki za odpowiedzi , zapomniałem - [...]
[...] umrzec co wy tu odpjerdalacie molu zabral kapcia tacie student dzis sie pilnie uczy a tu w spamie szuka suczy hihihehe spamuje tu z impetem tak na prawde jest facetem reso dalej jest ciemniakiem z malym i kruciutkim flakiem makel cos chyba pracuje bo go tutaj nie widuje wassup cos chyba nie chleje wsuwa olej za olejem mysli ze to go zaspokoi [...]
Ramię , nogi i plecy zdecydowanie sie powiekszyly , ale bez redukcji nie ma szans na dalszy tak szybki progres , bedzie Cie zalewac dalej fatem , pewnie liczba kcal jest dosc duza , ale zeby masa szla - ta miesniowa oczywiscie to musisz spalic FAT jak kolega wyzej powiedzial , wiem co bylo u mnie po masowaniu prawie 2 lat , ze szczypiora w [...]
Dbaj dalej o skórę, wiadomo nie naciągnie się jak sprężyna ale zawsze coś tam jeszcze się zregeneruje :) MC czy wstawania z pozycji na czworaka nie praktykuje sie publicznie, wiec nie ma sie co zamartwiac.
11.09.2015 DNT Odczucia : Co mam dużo pisać, cały dzień odpo.czywam i kuruje się. Liczę że od poniedziałku wrócę do treningów i będę mógł dalej revers ciągnąć. Cheata nie było, ale może zrobię go za tydzień. Choć rozpisałem dietę na kolejny tydzień i przy 1800kcal już mogę wrzucić parę fajnych rzeczy. Wszystko się okaże w niedzielę na ważeniu, jak [...]
Hehe ze mną jest ciężki temat. Niby revers ale mentalnie dalej redukuję - muszę się w końcu przestawić. Póki co nic nie zmieniam, bo może resztki fatu się wypalą do końca i będę mógł z czystym sumieniem ruszyć z MASĄ :-D Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-13 09:57:28
Fajnie widać Przemianę od zera do bohatera, zwłaszcza w kuchni. Fajnie czytać jak komuś jak się udaje to nie przestaje na laurach a dalej trzyma się wyznaczonej ścieżki. Jak mówi przysłowie 'Jesteś tym co jesz'....czy jakoś tak. I dla przykładu można podać wiele Przemian w blogach .
[...] takiego. No i co posiłek to do toalety, dzisiaj wykorzystałem limi wizyt w toalecie na ten tydzień chyba. Ciekawi mnie czy to tylko takie jednorazowe akcje, czy będzie tak dalej ? PS: Dzisiaj wymieniłem telefon na Honor 7 i powiem Wam że już buszuję po sklepie play w poszukiwaniu ciekawych apek dietetyczno/treningowych. A halibut w panierce z [...]
Na redukcji to będzie dopiero wena twórcza :-D Polecam również te aroamty, igła do kawy 3-4 krople i mam kawę karmelową albo irish cream. Jest spory wybór no i cena z tego co pamiętam 6-8zł za buteleczkę (starcza na naprawdę długo... używam już z tydzień, dalej mam 3/4 )
Hpsi / dieta redukcyjna (145 kg wagi - start )
